Indhold
 "Lær at håndtere stress - Zachariae, Bobby & Alvad")
Fakta om bogen
- Indbinding: 1 cd, 68:38 min. + teksthæfte
- Bestillingsnummer: 237800
Effektiv hjælp mod stress
Ved hjælp af enkle visualiseringsøvelser kan du lære at håndtere stress og indre uro, så du opnår bedre balance og øget livskvalitet
Stress påvirker både vores fysiske og psykiske trivsel og er resultatet af negative tanker, følelser og reaktioner på udfordringer og belastninger i vores liv. Mens kortvarig stress, som det at gå til eksamen eller nå en deadline, sjældent får konsekvenser, er der blandt forskere enighed om, at længerevarende stress kan øge vores risiko for at udvikle en række fysiske og psykiske sygdomme. Derfor er det vigtigt at være lydhør over for symptomer på stress, fx uforklarlige smerter, uro i kroppen, irritation, angst, humørsvingninger, rastløshed, koncentrationsbesvær mm. - og gøre noget ved det.Den kendte læge og psykolog, Bobby Zachariae, har både lavet tekst og speak til cd'en Lær at håndtere stress, som gør brug af visualiseringer.
Visualisering er et meget virkningsfuldt redskab, der udnytter vores evne til at danne indre forestillingsbilleder for at opnå en bestemt tilstand. Der er fire visualiseringsøvelser på cd'en, og de afhjælper på hver deres måde forskellige aspekter ved stress og giver overskud til at håndtere forventninger og krav fra omgivelserne på en mere konstruktiv måde.
Cd'en er således til gavn for alle, der ønsker et enkelt og effektivt værktøj til at lære at håndtere stress og gerne vil have mere ro, overskud og livsglæde i deres liv.
Grafisk design: Bettina Kjærulff-Schmidt
Pressen skriver
-
"Cd'en giver sin lytter overskud til at håndtere forventninger og krav fra omgivelserne på en konstruktiv måde ...
-
Det er nemlig ikke kun travlhed, der kan give os stress, mener professoren, lægen og psykologen fra Århus Sygehus. Han har en forskningsbaggrund i visualiseringskunstens helbredende effekter, og selv om der hverken er magiske eller mytiske magter på spil, så har Bobby Zachariae faktisk bevist, hvordan visualisering har en positiv indvirkning på blandt andre kræftpatienter i behandling"
- - PSYKOLOGI
- Læs mere
Uddrag
Indhold:
ØVELSER 1: Generel afspænding (24:04) 2: Stresshåndtering (20:11) 3: At identificere og udtrykke følelser (19:22) 4: Kort afspændingsøvelse (5:01)Hvad er visualisering?
Visualisering er en psykologisk teknik, der udnytter det forhold, at vi - udover at tænke i ord - kan tænke i indre ikke-sproglige billeder og forestillinger. Vi forestiller os fx ting for vores indre øje eller forestiller os kropslige følelser og fornemmelser for vores indre sanser. Når vi forestiller os noget kropsligt, påvirker vi vores krop. Når vi forestiller os, at vi er rolige og afslappede, bliver vores krop automatisk mere rolig og afslappet.
Zachariae & Alvad
Bobby Zachariae, f. 1955, dr.med. og psykolog med speciale i sundhedspsykologi, har mange års erfaring med rådgivning om stress i offentlige og private virksomheder. Zachariae er i dag forskningsprofessor ved Århus Sygehus og Aarhus Universitet.Din anmeldelse af Lær at håndtere stress
For at afgive en anmeldelse af Lær at håndtere stress, skal du være logget ind først.
