Indhold
 "Nærvær i nu'et - Bo Heimann & Louise Fjendbo Jørgensen")
Fakta om bogen
- Indbinding: incl. cd
- Antal sider: 64
- Bestillingsnummer: 238253
Mindre stress i hverdagen
Vores moderne livsform kan være ret hæsblæsende, og stress er for længst blevet en folkesygdom. I Nærvær i nu'et viser forfatterne, hvordan man kan fjerne og forebygge stress med yogaens åndedrætsøvelser og meditation
En stresset krop er en krop, der er sat i akut alarmberedskab. Det er i sig selv ikke noget problem, og det har sine fordele at være stresset - fx når der er fare på færde, og vi skal reagere lynhurtigt.Det er med andre ord slet ikke unormalt at være stresset, og hver eneste dag sættes vores krop i større eller mindre alarmberedskab for at kunne yde noget ekstra i bestemte situationer. Men det er usundt og kan gå ud over helbredet, hvis det akutte alarmberedskab bliver permanent - hvis vi med andre ord er stressede i længere perioder. Heldigvis er det dog ikke en særlig stor indsats, der skal til, for at ændre tingenes tilstand og skabe fred og balance, hvor der før var stress og uro.
Nærvær i nu'et, der består af en lille bog og en cd med øvelser, er skrevet af Bo Heimann og Louise Fjendbo Jørgensen. De beskriver, hvordan stress påvirker kroppen og sindet og ikke mindst, hvordan man kan fjerne og forebygge den. De har begge arbejdet med bevidsthedsudvikling og yoga i mange år, og deres inspiration til bogen er yogalæren og dens enkle budskab: Du er ikke dine tanker. Du er den, der observerer dem.
Hovedtesen er, at stress ikke skyldes vores ydre omstændigheder, men i højere grad er tanker, der løber af med os. Derfor gælder det om at få opmærksomheden væk fra tankerne og i stedet ned i kroppen og åndedrættet. Desuden er det vigtigt at blive mere opmærksomme i nuet, for jo mere vi er til stede, jo mere er vi os selv og jo mindre lader vi os rive med af stressende tanker.
Såvel bog som cd byder på en række nyttige åndedræts- og meditationsøvelser, der er nemme at udføre, og som hjælper med at fokusere og komme til stede i nuet.
Baggrundsmusikken på cd'en er komponeret af den kendte musiker Pushkar og skaber i sig selv en behagelig og meditativ stemning. Der er således stor inspiration og enkle værktøjer at hente for enhver, der ønsker at komme ned i gear i en travl hverdag og opnå mere nærvær - indadtil og udadtil.
Du er ikke dine tanker. Du er den, der observerer dem
Yogiens simple, men geniale regler for et stressfrit liv fra bogen:
1. Få styr på dine prioriteter2. Erkend, at forandringer er en del af livet
3. Lev hverken i fortiden eller fremtiden
4. Døm mindre
5. Gør kun én ting ad gangen
6. Tilgiv
7. Lad være med at hidse dig op over andres fejl
8. Gør ikke din lykke afhængig af andre
9. Giv udtryk for dine tanker og følelser på en respektfuld måde
10. Tag vare på din krop
11. Brug hver dag tid på at lege
- Fra bogen
Heimann & Jørgensen
Både Bo Heimann og Louise Fjendbo Jørgensen har begge arbejdet med bevidsthedsudvikling og yoga i mange år
Bo Heimann, journalist, coach og forfatter, er selvstændig konsulent for erhvervslivet og arbejder med bl.a. coaching, personligt lederskab, konfliktløsning, meditation og kommunikation. Han er forfatter til seks bøger om bevidsthedsudvikling.www.boheimann.com
Louise Fjendbo Jørgensen, cand.mag. og diplomuddannet yogalærer, underviser i yoga, meditation og stresshåndtering og er indehaver af yogaskolen YogaLiving. Hun har tidligere udgivet Yoga på stuegulvet og arrangerer desuden yogaferier i Italien og Grækenland.
www.yogaliving.dk
Din anmeldelse af Nærvær i nu'et
For at afgive en anmeldelse af Nærvær i nu'et, skal du være logget ind først.
